女の薄毛対策

バランスの良い食事ができているか、不摂生な生活を送っているかなどは
本人自身にしかわかりません。
そこで体内におけるミネラルバランスを測定することで、どのような食生活や
生活習慣をしているかの指標として客観的に調べることができます。

脱毛症を発症する要因の1つである食生活や生活習慣は、
髪の毛の成長にとって深く関係しています。
この検査は体内のミネラルバランスを調べることで、身体の健康状態を
客観的に評価することができます。

また、ミネラル分析は細胞レベルで、病気の徴候を調べる指標になるものです。
健康な人が病気になるまでの過程は、まず細胞レベルでの生化学的な
不均衡が生じ、それが組織の変化、臓器の変化、症状、徴候という順に
進行し発病するという順序で進みます。

この生化学反応には、微量元素であるミネラル類が大きく関与しています。
ミネラル類は、身体の各組織とそれらの形成に関与するあらゆる酵素の
構成要素として存在し、欠くことができないものです。

血液では、そのときの環境や体調により変化します。
しかし髪の毛はホメオスタシスの作用を受けることのない血中成分の
排泄物で構成され、血液よりも体内のミネラルバランスを正確に反映します。
近年、技術の向上により測定が難しいとされている微量有害金属の測定も
毛髪検査により可能となりました。

検査費用は10,000円前後が相場です。
薄毛や生活習慣が気になる方は検査を検討してみましょう。

有酸素運動とはジョギングや水泳のように持続的に続ける運動の事です。
これが薄毛対策には効果的なのです。
単に「運動不足は体に悪い。」ということではありません。
具体的な有酸素運動は薄毛対策に効果的であることを説明いたします。

DHT（活性型男性ホルモン）は薄毛の最大の原因と言われています。
そのDHTを排出する方法は２つあり、排尿と発汗です。
発汗によってストレス等で過剰に高まった血中のDHTを排出することが出来、
薄毛対策効果を期待できるでしょう。排尿では、水をよく飲むとよいです。

現代社会では、日々仕事や人間関係で極度のストレス状態にさらされる
機会は多いと思います。
身体はストレスを受けると血流が滞ります。
血流が滞ると今度は、血流活性効果があり、薄毛の最大の原因である
DHTを大量に分泌し始めてしまいます。
この為ストレスを受けると、薄毛や抜け毛が増えたり、
ニキビが出来たり肌が荒れたりします。

このDHTを高める原因となる精神的ストレスは、運動する事によって
肉体的ストレスを受けると精神的ストレスは肉体的なストレスに置き換えられるので
休息をとれば精神的ストレスも肉体的ストレスと共に解消します。

有酸素運動を長期に渡って続けていると、血管はより身体の隅々まで酸素と栄養を
いきわたらせる為に、血管の新生を始めます。
血管が新生されれば、今まで血流が行き渡らなかった部分まで行き渡るので
結果、血行がよくなり薄毛対策効果が期待できることになります。

作物というものは、気候風土に合わせてそこに生存できるように、
長い年月をかけて遺伝子が作られているわけです。
人間も同じで、その気候や風土に合わせて体をつくり、
その気候にあった作物を必要とするようになっていくのです。

日本の食事には、食物繊維という遺伝子をコピーする材料がいっぱいあります。
海藻などからは質のよい色素や繊維素もたくさんとれます。
空気中には塩基があるので、わざわざ食事で塩分をとらなくても
十分摂取できるような環境にあります。

また、低脂肪高たんぱくで質の高いたんぱく質とカルシウムをとれる豆類が豊富です。
それから土地が肥えているから非常に野菜が豊富です。
しかも解毒作用のある山菜や緑葉食野菜が多くとれます。
髪と脳の栄養になってくれるアミノ酸を含んだ魚介類も豊富です。

つまり、日本は古来から人体をつくるためのすばらしい栄養の宝庫なのです。
そういうもので私たちの体は培われてきたのです。

そのなかでももっとも大切なのが米です。
米は炭水化物が多いから糖質も多くなって太るなんていっていたらおしまいです。
米というのは一番大切な髪の毛のもとなのです。
田んぼの稲を見てください。すっと伸びて風になびくときは見事なものです。
私にはそれが緑の黒髪に見えます。

米は糖分と繊維素だけでできていますが、あの稲という植物を作る種子が米です。
つまり、米は稲という植物の種子をつくる遺伝子の塊なのです。
髪の中心のある髄質も灰白色をした繊維質の束です。
私たち日本人は米を食べることによって、よい髪の毛をつくる遺伝子を
コピーする材料を得ているのです。

薄毛の人は、脂性の人が多いことは有名です。
薄毛の人の頭を見ると髪の毛の薄いところは頭皮が脂でテカッています。
ひどい人では、洗髪してしばらくするとすぐに頭皮がテカッてきます。
特に髪の毛の成長が著しく悪い人ほど多く見られます。

世間一般には、髪の毛のハゲの大きな原因の１つに皮脂の分泌が増えて
大量の皮脂が毛穴に詰まり毛の成長が阻害される又は細菌等が繁殖して
脱毛してしまうと言われていますが、それは、本当のことなのでしょうか？

実際に脱毛症の人の頭皮をみても炎症又組織変性が見られないのが普通ですし、
頭皮の皮脂を謙虚に除去し続けても回復が見られないことから、
皮脂を除去するだけでは効果はあまり期待できないと思われるのです。

まずは、頭皮が脂でテカらないための頭皮改善・体質改善が必要です。
いろいろな育毛アイテムを使っていく過程で、頭皮のテカリが
少なくなっていくことも効果のバロメーターなるでしょう。

頭皮が健康な状態に戻る過程は
頭皮にテカリがある→頭皮のテカリ減る→テカリがなくなる→フケに変わる。
の様に変化していく事が望ましいと思います。

薄くなったところから、フケが出るということは、頭皮の新陳代謝も活発になり
正常に近づいたということではないでしょうか？

学生時代は、洗髪をしないとフケがボロボロ出てきていた方もいると思います。
それだけ、新陳代謝も活発で正常に行われていた証拠なのです。
健康な頭皮は、脂ぽっくテカるのではなく、乾いたフケが出るのです。

育毛で大事なことは「髪を育てる栄養をしっかり摂取すること」と、
「その栄養をきちんと頭皮に行き渡らせること」です。
頭皮に栄養を運ぶのは血液ですから、血行を良くすることが育毛の大事なポイントです。

さて、通常血液の約55％は血漿成分で、そのうち96％は水分と言われています。
つまり、血液の約半分は水分なのです。

そんな大事な水分が不足したらどうなるか。
水分が不足すると血液はドロドロになります。
血液がドロドロになってしまうと血行は悪くなり、頭皮に十分な栄養分が
行き渡らなくなるため、髪の毛は上手く育ちません。
育毛をする際は『水分補給』にも気をつけるようにしましょう。

一度に吸収される水分量は250ml程度、1時間に800ml程度です。
例えば汗・尿・便の排出で500mlの水分を失ったとします。
喉が渇いて一気に500mlのペットボトルを飲み干したとしても、
体に吸収されるのは250mlで、残りは尿や汗としてすぐに排出されてしまいます。
結局250ml分の水分は不足したままです。
これでは血液はサラサラになりません。

体が水分不足を訴えた時は既に250ml以上の水分が不足していますので、
喉が渇く前にこまめな水分補給を行うのがベストです。

寝ている間も水分が失われていますので、夜寝る前と朝起きた時に
コップ1杯程度の水分を摂取するのをお忘れなく。
「夜トイレ行きたくて目が覚めてしまう」という方は
寝る前に飲む量を少なめにするとよいでしょう。

市販の女性用育毛剤を購入しようと考えていても、「どの育毛剤が自分によいのか」
「何がどう違うのか」と迷われる方が多いと思われます。
簡単ではございますが、育毛剤の成分の特徴についてご説明します。

■抹消血管拡張剤(頭皮、毛根への血流をよくする)
　センブリエキス、塩化カルプロニウム、チクセツニンジンチンキなど
■毛母細胞活性化剤、毛髪代謝活性化剤(毛母細胞へのエネルギー供給)
　ニコチン酸アミド、ペンタデカン酸グリセリド、サイトプリン、アデノシンなど
■抗フケ剤(皮脂の分泌を抑える)
　ピロクトニオラミンなど
■殺菌剤(頭皮に繁殖する悪玉常在菌の活動を抑える)
　イソプロピルメチルフェノール、グルコン酸クロルヘキシジンなど
■角質溶解剤(角質が厚くなりすぎないように溶かし、フケを抑える
　サリチル酸、レゾルシンなど
■消炎剤(頭皮の炎症を抑える)
　グリチルリチン酸、グアイアズレン、ヒノキチオールなど
■保湿剤(頭皮の乾燥を防ぐ)
　グリセリン、プロピレングリコール、ピロリドンカルボン酸
■栄養補給剤
　ビタミン類、アミノ酸など
■抗男性ホルモン剤
　5α−リダクターゼの働きを阻害する

■毛乳頭細胞の増殖を促す　⇒　毛を太くする
■毛母細胞の分裂を促進する　⇒　幹細胞増殖因子
■毛包周囲の血流増加　⇒　抹消血管の拡張
■頭皮の環境整備　⇒　皮脂抑制、殺菌、消炎、保湿
■休止期への移行阻止　⇒　成長期の延長、線維芽細胞増殖因子阻害剤
■成長期への移行促進　⇒　休止期毛包を成長期に移行させる

「喫煙」は昨今の健康志向の流れを受け、様々な病気の原因要素として、また、「不健康のシンボル」としてマスコミなどにも扱われる事が多くなりました。その影響から禁煙に走る人も増加、さながら、「禁煙ブーム」の様相を呈しています。
このタバコ、もちろん、薄毛・抜け毛の原因要素としても深い因果関係があります。

タバコに含まれる「ニコチン」は体内に吸収されると自律神経を刺激して、血管を激しく収縮させます。この収縮作用によって心拍数は上昇、血圧も上がり、中枢神経系は一種の興奮状態に。
この覚醒作用がタバコの常習性に繋がるのですが、一方、頭皮を巡る毛細血管では、この急激な血流の変化によって、薄毛（男性型脱毛症）や抜け毛の引き金にもなり得る血行不良を起こしてしまっているのです。

発毛や、その成長に必要なエネルギー源である血液は毛細血管によって頭皮まで運ばれます。毛乳頭はそこから毛包を介して栄養を補給、育毛や発毛法に応えられる、丈夫な毛髪に育つよう、毛母細胞は激しく分裂を繰り返す訳です。

ですから、大切な血流が不順する事は毛髪にとって大きなダメージになり、薄毛（男性型脱毛症）や抜け毛の増加に繋がる可能性は非常に大きいといって、いい訳です。

喫煙にはニコチン以外にも、効果的な育毛や発毛に必要な活力を阻害する要因がまだまだあります。タバコが燃えた時に発生する「一酸化炭素」もそのひとつです。

ツボのマッサージはだれにでも簡単にできて、薄毛だけでなく肩こりや血行促進にも効果があります。
ぜひ、やってみてください。

気血が充実していると毛髪にツヤがでます。
また薄毛や白髪の予防にもなります。
エネルギーの不足は毛髪の成長、発育を作用します。
ツボ療法で気の充足をし、頭部への気血のめぐりを促します。

【ツボの押し方】
指の腹を使って、痛いと感じる手前の強さで押すのがコツです。
息を吐きながら１回に３秒間くらい押しましょう。

1.『大椎（ダイツイ）』
　まずはこのツボを探しましょう。
　あたまを前に倒し、首の付け根に突き出る骨を確認します。その真下の圧痛点。
　血行改善効果、発熱・のどの痛みを和らげます。

2.『身柱（シンチュウ）』
　大椎から背骨を３コ下がったところです。精神的ストレスを緩和し、抜け毛を防ぎます。

3.『天柱・風池（テンチュウ・フウチ）』
　首の後ろを通っている２本の太いスジの外側にあるくぼみの中で、
　髪の生え際を指で押すと圧痛があります。
　頭部への血行を促します。

4.『百会（ヒャクエ）』
　頭のてっぺんにあり、まっすぐ体の芯へ抜けるように指圧します。
　頭皮の血行を促進しホルモンのバランスを整えます。

夏になると気になるのが紫外線。
それは、お肌の日焼けだけではありません。
薄毛や抜け毛対策で重要な頭皮も同じように日焼けします。

紫外線は１年中降り注いでいますが、５月から８月にかけては特に量が多くなります。日本人は黒いメラニン色素を多く含んでいる髪が一般的なので、紫外線を防御する力が高いとされています。
しかし、紫外線から受けた悪影響をため込んでいると、気付いたときにはパサつきや薄毛や抜け毛、切れ毛で髪を切るしかないということにもなりかねません。
また、意外に見過ごされているのが頭皮への影響です。夏は特に頭皮に分泌された皮脂の膜が張り、皮膚と同様にオイルを塗った日焼けしやすい状態になります。こうなると、健康な髪の毛が育ちにくくなり、女の薄毛や抜け毛の原因になります。

髪の分け目を同じにし続ければ、集中的に紫外線を浴びて腕と同じように頭皮がむけたり、細胞の老化にも繋がります。このため、夏場はひんぱんに分け目を変えるのがいいようです。また、紫外線対策用のシャンプーやリンスなどヘアケア商品も市販されています。
ですが、手軽な頭皮の紫外線対策としては、帽子をかぶるのがオススメです。ただし、蒸れないようにきをつけましょう。
夏も健康的な頭皮で髪の毛を育てて、女の薄毛を克服しましょう。

■AGAとは
AGAとは、Androgenetic Alopeciaの略称で、一般には「男性型脱毛症」のことを指し、思春期以降の男性に発症する進行性の脱毛症のことをいいます。しかし、男性ばかりではなく、AGAとはホルモンバランスの崩れによる脱毛ですので、女性の薄毛もAGAに該当します。
一般的な症状としては、だんだんと額が後退してきたり、頭頂部が薄毛になるなどの薄毛の症状が起こってくるのが特徴です。このような髪の毛の変化は、20代前後から始まって35歳までには、約40％の男女に何らかの薄毛の症状が現れます。
AGAには特異的な脱毛パターンがあり、額の生え際や頭頂部の髪が薄くなっていき、薄毛が進行していきます。AGAの発症年齢や進行の程度には個人差があります。
早い人では、10代で薄毛の症状が現れるケースもあります。このAGAは、一般的に「遺伝」と「男性ホルモンの影響」から起こると考えられています。

■AGAの原因
AGA の最も大きな原因として考えられている男性ホルモンは、男性ホルモンのテストステロンが、5αリダクターゼという変換酵素の働きで、ジヒドロテストステロンというホルモンに変換され、このホルモンが毛乳頭細胞にある受容体に結合することにより、発毛を抑制してしまうと言われています。つまりは、外的要因ではなく、ホルモンバランスの崩れによる薄毛や脱毛ということです。
また、その他の理由としてヘアサイクルの乱れも考えられています。私たちの髪は、「ヘアサイクル」に基づき、毎日少しずつ成長しています。AGAは、このヘアサイクルが崩れることによって起こってしまいます。
AGAは遺伝によるところが大きいとも言われていますが、「偏った食生活」や「睡眠不足」、「喫煙などの生活習慣」、「ストレス」などもAGAの症状である薄毛を進行させる原因となっているようです。


■AGAの治療について
これまで、AGAの症状である薄毛で悩んでいる方の多くは、市販の「育毛剤」や「育毛トニック」など薄毛用のものを使用されていたと思います。しかし、飲むAGA治療薬発売に伴い、「医療機関でのGA(エージーエー)を治療」が可能となりました。
最近よくテレビCMなどで見かけたことはないでしょうか？
薄毛や抜け毛は病院に相談してみましょう。AGA治療で使用する専用の飲み薬などもあります。
医師の指導も元で、正しく服用しないと薄毛対策の効果を得ることが難しいようです。